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うつ病や適応障害で休職中。「毎日ただ休んでいるだけで罪悪感がある」「せめて資格勉強やスキルアップをしないと復職できない」と焦っていませんか？休職中の勉強は、回復に必要な脳のエネルギーを奪うため逆効果です。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、焦りを手放し、まずは「運動」で働くための基礎体力から作り直すステップを解説します。

はじめに：休んでいるだけの自分に、強烈な罪悪感がある

「うつ病で休職に入ったものの、昼間から家で寝ているだけの自分に激しい罪悪感がある」 「このブランクを埋めるために、せめて資格の勉強やスキルアップをしないと、もう社会に戻れない気がして焦っている」

休職中、少し体調が落ち着いてくると、誰もが陥るのがこの「強烈な焦り」です。 「みんな働いているのに、自分は無生産な時間を過ごしている」という恐怖から、無理やり参考書を開いたり、オンライン講座に申し込んだりしていませんか？

「休職中のスキルアップ」は、回復を遅らせる一番の罠

結論から言います。休職中に無理やりスキルアップの勉強をするのは、絶対にやめてください。

うつ病や適応障害は、脳のエネルギー（ガソリン）が完全に枯渇してしまった状態です。 「勉強する・新しいことを覚える」という行為は、あなたが思っている以上に脳のエネルギーを激しく消費します。それは実質的に「仕事をしている」のと同じくらい脳に負荷をかける行為なのです。

せっかく休んで少しだけ貯まったガソリンを、「スキルアップの勉強」で使い果たしてしまえば、いつまで経っても「働くための体力」は回復せず、復職が遠のく悪循環に陥ってしまいます。

資格を取る前に、「毎日外に出る体力」を

今、あなたが一番にやるべきことは、PCのスキルを上げることでも資格を取ることでもありません。「毎日決まった時間に外に出て、一定時間活動できる『基礎体力』」をゼロから作り直すことです。

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+は、まさにこの「焦っている休職者」が社会復帰の第一歩を踏み出すのに最適な場所です。

LUMO+では、いきなり朝から夕方までPC訓練や座学をさせることはありません。カリキュラムの軸に『運動プログラム』を置き、まずは午後から来てストレッチや軽い運動をすることからスタートできます。 「頭（脳）を休ませて、身体（筋肉）を使う」。この適度な疲労感が自律神経を整え、夜の深い睡眠を促し、自然と「毎日休まず通える体力」を育ててくれるのです。

「焦りばかりが募って、どう過ごせばいいか分からない」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 まずは「休んでいるのが辛い、焦っている」というお悩みを、フォームから私たちに送ってみませんか？