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【職場に適応できない】辛いのは「甘え」じゃない。適応障害のサインとLUMO+の解決策

この記事でわかること

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大阪・阿倍野エリアで、「職場に適応できない…」と一人で悩んでいませんか？その辛さは、あなたの「甘え」ではなく、適応障害のサインかもしれません。この記事では、原因から具体的な対策、そしてLUMO+の専門的な就労支援までを徹底解説します。

「周りは楽しそうなのに、自分だけが浮いている…」「会社のルールや人間関係が、どうしても理解できない」「毎日、仮面をかぶって出社しているようで、心がすり減っていく…」

そんな「職場に適応できない」という深い孤独感と辛さを、「自分の努力が足りないせいだ」「これは甘えだ」と、一人で抱え込んでいませんか？

しかし、その苦しみは、あなたの性格や意志の弱さが原因ではないかもしれません。それは、あなたの心と身体が、今の環境との「ミスマッチ」を訴えている、重要なSOSサインなのです。

あなたが「適応できない」と感じる背景には、専門的なサポートで改善が期待できる、以下のような状態が隠れている可能性があります。

適応障害： 職場の特定の環境（人間関係、業務内容、パワハラなど）が強いストレスとなり、心身に不調（抑うつ、不安、腹痛、頭痛など）が現れる状態です。ストレスの原因から離れれば症状が和らぐのが特徴です。
発達障害（ASD・ADHDなど）： 生まれつきの脳機能の違いにより、「暗黙の了解を理解するのが苦手」「雑談が苦痛」「急な変更に対応できない」といった特性があり、多くの職場で求められる画一的な働き方に馴染めず、困難を感じることがあります。
HSP（Highly Sensitive Person）： 人一倍繊細で、刺激に敏感な気質です。職場の騒音や、同僚の機嫌の浮き沈みといった、他の人が気にしないような刺激まで過剰に受け取ってしまい、エネルギーを消耗し、疲れ果ててしまいます。

すぐに転職や退職を決断する前に、今の環境で少しでも楽になるための工夫を試してみましょう。

ステップ1：あなたの「ストレス因」を特定する 何が一番辛いのかを、具体的に書き出してみましょう。「〇〇さんの話し方が苦手」「電話対応が怖い」「オフィスがうるさくて集中できない」など、原因を言語化するだけで、漠然とした不安が「対処すべき課題」に変わります。
ステップ2：上司に「事実」と「お願い」を相談する 感情的に「辛いです」と訴えるのではなく、「〇〇という業務において、△△という点で困難を感じています。もし可能であれば、□□のようにご配慮いただくことはできますでしょうか」と、事実と具体的な相談（合理的配慮の相談）をセットで伝えるのがポイントです。適応障害職場伝え方のコツです。
ステップ3：「一人になれる時間と場所」を確保する お昼休憩は、自席ではなく、公園やカフェなど、一人でリラックスできる場所で過ごしましょう。一日に一度、完全に仕事のストレスから解放される時間を作ることが、心を守る上で非常に重要です。

様々な工夫をしても辛さが改善しない場合、それはあなたが変わるべきなのではなく、環境を変えるべきサインです。大阪阿倍野の就労移行支援事業所LUMO+は、あなたが本当に「適応できる」職場を見つけるための、専門的なサポートを提供します。

個別支援による、徹底的な自己分析 専門スタッフとの個別支援を通して、あなたの障害特性や気質、そして何よりもあなたの「好き」や「得意」を客観的に分析。あなたが無理なく、あなたらしく輝ける仕事の形を一緒に探します。
あなたに合った「働き方」の提案と実践 対人ストレスの少ない仕事、あなたのこだわりが「専門性」として活かせる仕事、在宅ワークやフレックスタイムなど、あなたに合った働き方を具体的に提案。LUMO+の模擬職場で、その働き方を実践練習することも可能です。
専門トレーナー付きの運動プログラム 私たちは、ココロと身体の健康に最大限配慮します。専門のセミパーソナルトレーナーによる運動プログラムは、ストレス耐性を高め、環境の変化に適応するための心身の土台作りにも繋がります。