#復職 #休職中 #上司への連絡 #メールが怖い #適応障害 #うつ病 #対人恐怖 #休職延長 #就労移行支援 #大阪 #阿倍野 #LUMO+

休職中、上司へ復職や休職延長の連絡をしなければならないのに「なんて思われるか怖い」「メールの送信ボタンが押せない」とパニックになっていませんか？文章を考えるだけで動悸がするのは、まだ職場と繋がることに脳が耐えられていないサインです。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、そのまま使える事務的なメール例文と、連絡の不安を一緒に乗り越えるサポートについて解説します。

はじめに：「上司へのメール」を考えるだけで動悸がする

「休職期間の終わりが近づき、上司に連絡しなければいけないのに、スマホの画面を見るだけで動悸がして涙が出る」 「『ずっと休んで申し訳ありません』と何度も文章を書き直しては消し、どうしても送信ボタンが押せない」

休職中の方にとって、職場（特に上司）への連絡は、崖から飛び降りるほどのエネルギーが必要な行為です。「社会人としてメール一つ送れないなんて」とご自身を責めないでください。 送信ボタンが押せないのは、あなたの脳が「まだあの職場（ストレスの元）と繋がるのは危険だ！」と必死にブレーキをかけている防衛反応なのです。

感情は不要。メールは「事務連絡」と割り切る

上司へのメールが怖くなる原因の一つは、「どう思われるだろうか」「怒られないだろうか」と相手の感情を読み取ろうとしすぎるからです。 心が限界の時は、無理に丁寧な謝罪文や長文を作る必要はありません。必要な情報だけを伝える「事務連絡」と割り切ってください。

【そのまま使えるメール例文（復職・休職延長）】

件名：今後のご相談につきまして（自分の氏名）

〇〇（役職名） ご無沙汰しております。（自分の氏名）です。長期間お休みをいただき、ご迷惑をおかけしております。

本日は今後のことについてご連絡いたしました。 先日、主治医の診察を受けた結果、「〇月〇日より復帰可能（※延長の場合は「あと〇ヶ月の休養が必要」）」との診断を受けました。 つきましては、今後の手続きや面談の調整等について、ご相談させていただきたく存じます。 お忙しいところ恐縮ですが、ご確認のほどよろしくお願いいたします。

これで十分です。コピペして、深呼吸をしてから「えいや！」と送信ボタンを押してしまいましょう。

LUMO+の強み。一人で抱え込まず「一緒に」対応する

「例文を見ても、やっぱり自分一人で会社とやり取りするのは耐えられない」という方も多いはずです。 大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、こうした「職場との調整や連絡」に関する不安に対し、スタッフが間に入ってアドバイスをしたり、一緒に文章を考えたりするサポートを行っています。

さらに、LUMO+ではいきなりPC訓練などを行うのではなく、『運動プログラム』を通じて自律神経を整えることを最優先にしています。身体の過緊張がほぐれると、不思議と「上司への恐怖心」も少しずつ和らいでいくものです。

「会社に連絡できず、このまま退職になりそうで怖い」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 上司へのメールが送れなくてパニックになっているなら、まずはその不安をフォームから私たちに送ってみませんか？