休職中の復職面談や延長の連絡で、上司にメールを送らなければいけないのに「怖い」「なんて言われるか不安」で送信ボタンが押せない…とパニックになっていませんか？そのまま使えるメール例文と、送信できない心理的な原因を解説。大阪・阿倍野の就労移行支援LUMO+が、1人で抱え込まずに安全に社会復帰を進めるステップをご提案します。

はじめに：メールの文章はできたのに、送信ボタンがどうしても押せない

「休職期間が終わる前に上司へ連絡しなきゃいけないのに、恐怖で心臓がバクバクする」 「送信ボタンの上で指が固まってしまい、何時間も画面を見つめたまま涙が出てくる」

休職中の復職手続きや、体調が戻らず休職を延長するための連絡。上司へのメール1通を送るだけで、まるで命を削られるような強烈なプレッシャーを感じていませんか？ 「社会人なのにメール一通も送れないなんて」と自分を責める必要はありません。上司へのメールが怖いと感じるのは、あなたの脳が過去の職場のトラウマから自分を守ろうとしている正常な反応です。

コピペでOK！そのまま使える上司への連絡メール例文

文面をどう書けば失礼にならないか悩みすぎると、さらに送信できなくなってしまいます。以下の例文をコピー＆ペーストして、必要な部分だけ書き換えてご使用ください。

【パターン①：復職に向けた面談をお願いしたい場合】

件名：復職に関するご相談（氏名） 〇〇部長（または上司のお名前）

お疲れ様です。休職中の〇〇（自分の名前）です。 休職期間中は大変ご迷惑をおかけしており、誠に申し訳ございません。

現在の体調につきまして、主治医より「経過が良好であり、復職に向けた準備を進めて良い」との診断を受けました。 つきましては、今後の復職ステップや日程についてご相談したく、一度お電話または面談のお時間をいただけますでしょうか。 ご多忙のところ恐縮ですが、ご都合の良い日時をお知らせいただけますと幸いです。よろしくお願い申し上げます。

【パターン②：体調が戻らず、休職の延長をお願いしたい場合】

件名：休職期間延長に関するご相談（氏名） 〇〇部長（または上司のお名前）

お疲れ様です。休職中の〇〇（自分の名前）です。 日頃よりご配慮をいただき、心より感謝申し上げます。

現在の体調につきまして、主治医と相談を重ねてまいりましたが、まだ勤務を再開するには体力が不十分であり、「もう少しの療養が必要である」との診断を受けました。 診断書を同封（または添付）いたしますので、大変恐縮ですが、休職期間の延長についてご相談させていただけますでしょうか。 ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんが、ご理解のほどよろしくお願い申し上げます。

1人で抱え込まない。大阪・阿倍野の「就労移行支援LUMO+」という味方

メールを送った後の上司からの返信や、復職面談のことを考えると吐き気がする……。そんな状態のまま無理に復職しても、会社に戻った瞬間に再び体調を崩してしまう可能性が極めて高いです。

大阪市阿倍野区（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、こうした「会社や上司とのやり取りが怖くてたまらない」という方に対して、スタッフが間に入って復職や再就職のサポートを行います。

LUMO+に通所しながら身体の土台（自律神経）を運動プログラムで整えつつ、企業側と「どんな配慮があれば安心して働けるか」をプロの視点から代わりに交渉・調整していきます。1人で恐怖と戦う必要はどこにもありません。

「メールも送れていないのに、LUMO+に相談してもいいのかな……」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 まずは「上司にメールが送れなくてパニックになっている」という今の状況を、フォームから私達に文字で教えてくれませんか？