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大阪・阿倍野エリアで、うつ病から復職後、「以前よりぐったり疲れる」「しんどい」と、再発の恐怖に悩んでいませんか？その疲労感は、回復過程の自然な反応かもしれません。この記事では、燃え尽きを防ぐ3つの鉄則と、LUMO+の再発防止支援を解説します。

はじめに：「復職したのに、前よりずっと疲れる…」

長い休職期間を経て、勇気を出して職場に戻ってきた。 「今日から、また頑張るぞ」 そう心に誓ったはずなのに、以前なら当たり前にこなせていた仕事量で、夕方にはもうぐったり。休日も、一日中寝て過ごしてしまう…。

そんな復職後の深刻な疲労感に、「また、うつ病がぶり返すんじゃないか」「もう、二度と休職はできないのに…」と、再発への強い恐怖を感じていませんか？

その疲労感は、回復の証？それとも再発のサイン？

まず、知っておいてほしいこと。それは、復職後に強い疲労感を感じるのは、多くの人が経験する、ごく自然なことだということです。休職期間中に低下した体力や集中力は、すぐには元に戻りません。

しかし、注意すべき**「再発のサイン」**もあります。以下の項目に複数当てはまる場合は、一人で抱え込まず、主治医や専門機関に相談しましょう。

• 以前好きだったことに、全く興味が湧かない
• 食欲がない、あるいは過食が続く
• 夜、眠れない日が2週間以上続いている
• 「自分は価値のない人間だ」といった、強い自己否定感が再び現れる
• 朝、会社に行こうとすると、涙が出たり、身体が動かなくなったりする

復職後の「燃え尽き」を防ぐ、3つの鉄則

再発の悪循環に陥らないために、以下の3つの鉄則を守ってください。

• 鉄則1：100点ではなく、「60点」を目指す 休職前の自分と同じように働こうと、焦っていませんか？復職後の目標は、100点満点のパフォーマンスを出すことではありません。まずは「毎日、決まった時間に出社し、定時で帰る」。この60点の目標を、継続できることが何よりも大切です。
• 鉄則2：上司や同僚に、正直に「相談」する 一人で抱え込むのが、最も危険です。「少し業務のペースを落としてもらえませんか」「この仕事は、今の自分には少し負担が大きいです」と、勇気を出して相談しましょう。あなたの状態を正しく伝えることは、会社にとっても再休職を防ぐための重要なリスク管理なのです。
• 鉄則3：「時短勤務」や「リワーク支援」を積極的に活用する もし可能であれば、復職後しばらくは時短勤務を利用し、徐々に身体を慣らしていくのが理想です。また、私たちLUMO+のようなリワーク支援（復職支援）を行っている就労移行支援事業所は、あなたの「働き続ける」をサポートする専門家です。就職後も、定期的な面談であなたの状態を確認し、安定して働けるようサポートします（就労定着支援）。

LUMO+が、あなたの「安定した働き方」を支えます

大阪阿倍野の就労移行支援事業所LUMO+は、ココロと身体の健康に最大限配慮しながら、あなたの「働き続ける」を根本から支えます。

• 専門トレーナーによる運動プログラム 復職後の疲労感の大きな原因である体力の低下に対し、専門のセミパーソナルトレーナーが、あなたの状態に合わせた無理のない運動メニューを提供。働くための心身の土台を再構築します。
• 個別支援による、あなただけの「ペース配分」計画 専門スタッフが個別支援の場で、あなたと一緒に、仕事と休息の最適なバランスを見つけ出します。

内部リンク おすすめ記事：＜【復職・休職明け】上司や同僚への伝え方と、無理なく働くための相談のコツ

まとめ：大阪阿倍野で、焦らず、あなたのペースで働き続ける

うつ病からの復職は、ゴールではありません。それは、あなたの新しい働き方の、始まりです。もう、以前のように自分を追い込み、すり減らす必要はないのです。

就労移行支援施設LUMO+は、大阪の天王寺駅からも近い阿倍野にあります。私たちは、あなたが再発の恐怖に怯えることなく、あなたらしいペースで、穏やかに働き続けられるよう、全力でサポートします。

「もう休めない」というプレッシャーを、私たちと一緒に手放しませんか。