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職場で他人の機嫌ばかり気になり、人間関係のストレスで毎日ぐったりしていませんか？HSP（非常に敏感な人）が他人の感情に振り回されて限界を迎えた時、我慢はうつ病の原因になります。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、運動で心に境界線を作る方法と、電話不要でご家族からの代理相談も可能なサポート体制を解説します。

はじめに：他人のイライラが、自分のことのように苦しい

「上司が不機嫌そうにキーボードを叩いているだけで、胃が痛くなる」 「職場の人間関係の空気を読みすぎて、夕方には一歩も動けないほど疲弊してしまう」

仕事の内容よりも、「人」との関わりでエネルギーを激しく消耗していませんか？ 「気にしすぎだよ」「もっと図太くならないと」と周りに言われ、自分を変えようと無理をしているなら、今すぐその努力をストップしてください。あなたは「気にしている」のではなく、脳の仕組みとして「気付いてしまう」のです。

HSPの人は、他人の感情を「吸収するスポンジ」

他人の感情の機微や、職場のピリピリした空気に誰よりも早く気付いてしまうのは、HSP（非常に敏感な人）の特性です。 HSPの方は、自分と他人との間にある「心の境界線」が非常に薄く、まるでスポンジのように他人のイライラや悲しみを吸収してしまいます。そのため、自分が怒られているわけではないのに、隣で怒られている同僚を見ると自分まで涙が出そうになるのです。

この状態で「私が我慢すれば波風が立たないから」と自分を押し殺して働き続けると、ある日突然、心がポキッと折れて適応障害やうつ病を発症してしまいます。

「環境調整」と「身体からのアプローチ」で自分を守る

HSPの方が長く働き続けるためには、鈍感になる努力をするのではなく、「自分に合わない環境から逃げる（休む）こと」と、「自分を守る術を身につけること」が必要です。大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、いきなり「コミュニケーション訓練」などをして無理に人と関わらせるようなことはしません。 LUMO+が提供するのは、『運動』を通じて自分の身体に意識を向け、他人との境界線を引き直す時間です。無心でストレッチや軽い運動をすることで、他人に向けられていたアンテナを強制的に「自分」に戻し、自律神経をリラックスさせる効果があります。

電話をするのが怖い方へ。ご家族からの代理相談も大歓迎です

人間関係で深く傷ついている時、「見学の電話をかけることすら怖い」「また否定されたらどうしよう」と不安になるのは当然です。

LUMO+では、お電話が苦手な方に無理なお電話をお願いすることはありません。 「まずはWEBのお問い合わせフォームから、今の辛い状況を文字で送ってみる」という極めて小さなステップから対応しています。また、ご本人様が動けない場合は、ご家族（親御様やパートナー）からの代理のご相談も大歓迎です。 「人が怖い」と感じている今のままで大丈夫です。まずは文字で、私たちにSOSを出してみませんか？