休職からの復職を目指し、リハビリ出勤（試し出勤）を始めたものの、体調を崩して失敗してしまった。「もう二度と働けない」と絶望していませんか？失敗はあなたの気合不足ではなく、元の職場環境に対して脳が正しく防衛反応を起こした証拠です。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、無理な復職を諦めて退職し、運動で土台からやり直す安心の手順を解説します。

はじめに：職場の「音」が気になって、毎日頭が痛くなる

「同僚の激しいタイピング音や、ガサゴソ動く音が気になって全く業務に集中できない」 「突然鳴り響く電話の音にビクッとしてしまい、夕方にはぐったりと疲労困憊している」

オフィスにいるだけで、あらゆる雑音が耳に飛び込んできて頭が痛くなる。「他の人は平気なのに、どうして自分だけこんなにイライラしてしまうんだろう」と悩んでいませんか？ 仕事中に耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使いたいけれど、「社会人として失礼ではないか」「サボっていると誤解されそうで言えない」と、我慢を続けていませんか？

それは「神経質」ではなく、脳のフィルターが外れる『聴覚過敏』です

職場の音が辛いのは、あなたの心が狭いからでも、仕事に集中していないからでもありません。発達障害（ASDやADHD）の特性、あるいはHSP（繊細な方）に見られる『聴覚過敏』という立派な症状です。

普通の人の脳には、必要な音（上司の声など）だけを拾い、不要な雑音（タイピング音など）を自動でカットするフィルター機能があります。しかし、聴覚過敏の脳は、このフィルターがうまく機能せず、オフィスのすべての音を同じ音量で拾ってしまいます。 拡声器で24時間、雑音を聴かされているような状態ですから、疲れて仕事にならなくなるのは当然なのです。

サボりと思われない！上司への「耳栓使用」の伝え方例文

我慢を続けると、脳がキャパオーバーを起こし、適応障害やうつ病を発症してしまいます。自分を守るために、上司に相談して耳栓やイヤホンの使用許可（環境配慮）をもらいましょう。

「音楽を聴いてサボっている」と誤解されないための、スムーズな伝え方の例文です。

【上司への相談メール・口頭での例文】 「〇〇部長、今お時間よろしいでしょうか。少し仕事中の環境についてご相談があります。 実は私、昔から特定の音やオフィスの雑音（タイピング音や周囲の話し声）を過剰に拾ってしまい、頭痛が起きたり業務への集中が著しく低下してしまったりする『聴覚過敏』の特性を持っています。 業務の効率を落とさないために、大変恐縮ですが、集中が必要な時間帯だけでも『音を遮断する耳栓（またはノイズキャンセリングイヤホン）』の着用をご許可いただけないでしょうか。もちろん、声をかけていただく際はすぐに気づけるよう、片耳だけにする（または周囲が見える席にする）などの工夫をいたします。ご検討いただけますと幸いです。」

このように、「業務効率を上げるため」「サボりではない工夫をする」という点をセットで伝えると、会社側も受け入れやすくなります。

LUMO+の強み。耳栓に頼るだけでなく「身体」から過敏さを和らげる

「今の職場ではどうしても言い出せない」「音が辛くてすでに退職（休職）してしまった……」。 そんな方は、大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+を頼ってください。

LUMO+では、職場でどんな配慮を求めれば働きやすくなるか（環境調整）を一緒に考えるだけでなく、聴覚過敏そのものを和らげる『運動プログラム』を取り入れています。 聴覚過敏の根底には、赤ちゃんの頃に消えるはずの「原始反射（モロー反射）」の残存や、自律神経の極度な過緊張があります。身体を大きく動かし、神経の過緊張を物理的にほぐしていくことで、脳の恐怖センサーが穏やかになり、驚くほど「音への敏感さ」が軽減されていくのです。

「職場の音が辛くて、もう働ける気がしない」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 まずは「職場の音が辛くて限界だった」というそのお悩みを、フォームから私たちに聞かせてくれませんか？