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「朝起きれない…」は病気のサイン？自律神経の乱れを整え、仕事復帰へ｜大阪阿倍野LUMO+

この記事でわかること

#朝起きれない #自律神経失調症 #生活リズム #就労支援 #大阪 #阿倍野 #うつ病 #遅刻 #睡眠障害 #LUMO+

大阪・阿倍野エリアで、「朝どうしても起きられない」「遅刻を繰り返してしまう」と悩んでいませんか？その原因は、あなたの気合の問題ではなく、自律神経失調症やうつ病かもしれません。この記事では、生活リズムを取り戻し、社会復帰を目指すための具体的な方法と、LUMO+の専門支援を解説します。

鳴り響くアラーム。「起きなきゃいけない」と頭では分かっているのに、身体はまるで鉛のように重く、布団から出ることができない。気づけば、また遅刻の時間。会社や家族からの信頼を失い、「自分はなんてダメなんだろう…」と、毎朝、自己嫌悪と絶望感に苛まれていませんか？

その「起きられない」という苦しみは、決してあなたの「怠慢」や「気合不足」ではありません。それは、あなたの心と身体が発している、専門的なサポートが必要なSOSサインなのかもしれません。

「朝、スッキリ起きる」という行為は、私たちが思う以上に、心と身体の精緻なバランスの上に成り立っています。それができなくなる背景には、多くの場合、治療やケアが必要な**「病気」や「障害」**が隠れています。

自律神経失調症： ストレスや不規則な生活で、身体を活動モードにする「交感神経」と休息モードにする「副交感神経」の切り替えがうまくいかなくなる状態です。朝になっても身体が休息モードから抜け出せず、起き上がれないことがあります。
うつ病： 症状の一つに「過眠（寝すぎてしまう）」があります。また、心のエネルギーが極端に低下するため、起き上がる気力そのものが湧きません。
睡眠障害： 夜間の睡眠の質が低い「不眠症」や、体内時計が大きくずれる「概日リズム睡眠障害」なども、朝起きられない直接的な原因になります。
発達障害（特にADHD）： 脳の特性上、体内時計が乱れやすく、時間管理が苦手なため、結果として寝坊や遅刻に繋がりやすいです。
その他の身体的な要因： 低血圧や貧血、甲状腺機能の低下なども、朝のだるさや眠気の原因となることがあります。

病院は何科に行けばいい？ もし、このような症状に心当たりがあれば、まずは心療内科や精神科、睡眠外来といった専門の病院を受診し、専門医に相談することが第一歩です。

専門機関での治療と並行して、ご自身でできるセルフケア（治し方）を取り入れることが、回復への近道です。「気合で起きる」のではなく、自然に起きられる「仕組み」を作りましょう。

ステップ1：朝一番に、太陽の光を浴びる たとえベッドから出られなくても、まずはカーテンを開けることから始めましょう。朝の光を5分以上浴びることで、脳は「朝が来た」と認識し、体内時計がリセットされ始めます。
ステップ2：日中に、軽い運動で「心地よい疲れ」を作る 日中に軽い運動をすると、夜の自然な眠りに繋がりやすくなります。激しい運動は必要ありません。「家の周りを10分歩く」「ラジオ体操をする」など、少し心拍数が上がる程度の運動で十分です。
ステップ3：夜の「スマホ断ち」で、脳を休ませる 寝る前のスマートフォンの光（ブルーライト）は、脳を覚醒させ、睡眠の質を著しく低下させます。寝る1時間前からはスマホを遠ざけ、代わりに読書やストレッチなど、リラックスできる時間に切り替えましょう。

内部リンク おすすめ記事：＜【働き続ける体力】うつ・発達障害からの社会復帰になぜ運動が効くのか？＞

一人でこれらの習慣を続けるのは、簡単ではありません。大阪阿倍野の就労移行支援事業所LUMO+は、あなたの生活リズム改善を、専門的な視点から徹底的にサポートします。

「通所」が、最強の体内時計リセット術 「決まった時間に、LUMO+へ行く」という目的を持つこと。それ自体が、乱れた生活リズムを整えるための、最高のリハビリテーションになります。あなたの体調に合わせ、週1日、短時間からでも始められるので、ご安心ください。
専門トレーナーによる、運動プログラム 私たちは、ココロと身体の健康に最大限配慮します。専門のセミパーソナルトレーナーが、あなたの体力レベルに合わせた運動メニューを作成。日中の適度な運動が、夜の質の良い睡眠に繋がります。
生活改善から、その先の「就労」まで 生活リズムが安定し、「毎日、起きられる」という自信がつけば、それは「毎日、働ける」という自信に直結します。LUMO+では、その土台の上で、あなたに合った仕事探しや就職活動を、個別支援でサポートします。