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職場がシーンとしていると「私が何かしたかな？」「機嫌が悪いのかな？」と不安になり、仕事が手につかなくなる…。HSP気質の方が陥りやすい「深読み」の疲れ。大阪・阿倍野のLUMO+が、過剰な警戒心を解くための「視覚トレーニング（目の使い方）」を解説します。

はじめに：静かなオフィスは、針のむしろ？

「オフィスがシーンとしていると、息が詰まりそうになる」 「上司が無表情でPCを見ているだけで、『私のミスが見つかったのかも』と動悸がする」 「誰かがため息をつくと、自分が責められているような気がしてならない」

HSP（繊細な気質）の方にとって、職場の「沈黙」は、罵声よりも恐ろしいものに感じることがあります。 常にアンテナを張り巡らせ、他人の感情を読み取ろうとして疲れ果ててしまう。 でも、その不安の9割は、実は現実には起きていないことかもしれません。

「怒っている」のではなく、あなたの脳が「警戒」しているだけ

人間には、自分の内面にある不安や恐怖を、他人に映し出して見てしまう心理（投影）があります。 自分がビクビクしていると、ただ真剣に仕事をしているだけの同僚が「不機嫌な人」に見え、ただの沈黙が「怒りの沈黙」に見えてしまうのです。

これは、あなたの脳が「恐怖麻痺反射（きょうふまひはんしゃ）」という原始的な防衛反応を起こしているサインかもしれません。 身体がすくみ、視野が極端に狭くなっているため、ポジティブな情報（相手が笑ったことなど）が入ってこず、ネガティブな情報（眉間のシワなど）ばかりを拡大して拾ってしまうのです。

視野が狭いと、世界は「敵だらけ」に見える

野生動物は、敵に狙われると視野を狭めて一点に集中します。 今のあなたは、オフィスでこの「サバイバルモード」になっています。

視野が狭くなると、相手の全体像が見えません。 「忙しそうだけど、コーヒーを飲みながらリラックスしている」という全体像が見えれば安心できるのに、「真剣な目つき」という一点しか見えないため、「怒っている！」と誤解してしまうのです。

LUMO+の「目の運動」で、客観的な事実を見る練習を

この「誤解のループ」から抜け出すには、物理的に**「視野を広げる」ことが有効です。 大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、目の動きをスムーズにする「ビジョントレーニング」**を取り入れています。

眼球を上下左右に大きく動かし、広い範囲を見る練習をすることで、脳に入ってくる情報量が増えます。 「あ、上司は怒っているんじゃなくて、単に画面の文字が小さくて目を細めているだけだ」 このように、事実を客観的に捉えられるようになると、職場の空気に対する過剰な恐怖心はスーッと消えていきます。

まとめ：大阪阿倍野で、空気ではなく「仕事」に集中しよう

他人の感情はコントロールできませんが、あなたの「見え方」は変えられます。 LUMO+阿倍野で、世界をもう少し広く、優しく見るためのトレーニングを始めませんか？

もう、顔色を伺って消耗する必要はありません。