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 「オフィスの白い電気が眩しくて頭痛がする」「PC画面を見続けると異常に疲れる」…それは眼精疲労ではなく、HSPやASDの特性による「視覚過敏」かもしれません。大阪・阿倍野のLUMO+が、目の使いすぎによる脳疲労を防ぐ対策と、独自の「ビジョントレーニング」を紹介します。

はじめに：「眩しい」だけで、こんなに疲れるなんて

「オフィスの白い蛍光灯が、チカチカして目に刺さる」 「真っ白な資料やPC画面を見ていると、すぐに頭痛がしてくる」 「夕方になると、目の奥がズキズキして吐き気がする」

周りの人は平気そうなのに、自分だけが光や色に圧倒され、仕事が終わる頃にはぐったりと疲れ果ててしまう。 それは単なる「疲れ目」や「ドライアイ」ではなく、**「視覚過敏」**という特性によるものかもしれません。

「我慢すればなんとかなる」と思っていませんか？ 視覚からの過剰な刺激は、あなたが思っている以上に、脳のエネルギーを奪っています。

「視覚過敏」は、目ではなく「脳」の疲れ

HSP（繊細な人）や発達障害（ASDなど）の方は、五感から入ってくる情報を脳が処理する際に、フィルターを通さずダイレクトに受け取ってしまう傾向があります。

特に「視覚」は情報の8割を占めると言われます。 視覚過敏があると、不要な「背景の光」「動くもの」「色の洪水」まで全て拾ってしまい、脳が常に情報処理でパンク状態（オーバーヒート）になります。 これが、激しい疲労感や頭痛の正体です。

職場でできる！光の刺激から自分を守る工夫

まずは、脳に入ってくる「光の量」を物理的に減らすことが大切です。

1. PC画面の設定を変える 輝度（明るさ）を下げ、ブルーライトカットモード（夜間モード）を常時オンにしましょう。背景を白ではなく「ダークモード（黒）」にするだけでも、刺激は激減します。
2. ブルーライトカット眼鏡を活用する 色のついたレンズ（薄いブラウンやグレーなど）が入った眼鏡は、蛍光灯の眩しさを和らげる効果があります。
3. 座席の調整を相談する 「窓際の直射日光が当たる席」や「照明の真下」を避けてもらうよう、配慮をお願いするのも一つの手です。

LUMO+の「ビジョントレーニング」で、目の使いすぎを防ぐ

物理的な対策と並行して、大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、「目の使い方」そのものを整えるアプローチを行っています。

それが、「ビジョントレーニング」です。

視覚過敏の方は、無意識に目を凝らして一点を見つめすぎたり、逆に視線が定まらずキョロキョロしてしまったりと、目の筋肉（眼筋）がガチガチに緊張していることが多いです。

LUMO+の医師監修プログラムでは、

• 眼球を上下左右にスムーズに動かす運動
• 遠くと近くを交互に見る運動

などを通じて、目の筋肉をほぐし、ピント調節機能を正常化させます。 「正しく目を使う」ことができるようになると、脳への過剰な入力が減り、驚くほど疲れにくくなります。

まとめ：大阪阿倍野で、「目」も「心」も楽になる働き方を

「眩しい」という感覚は、あなたにしか分からない辛さです。 だからこそ、我慢するのではなく、正しい知識とトレーニングで「自分を守る術」を身につける必要があります。

LUMO+阿倍野で、ビジョントレーニングや運動プログラムを通じて、視覚のストレスに負けない身体作りを始めませんか？