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仕事でミスをして上司に怒られた…。そのショックで土日も落ち込み続けていませんか？メンタルの切り替えができないのは、身体が「防御姿勢（猫背）」で固まっているからかもしれません。大阪・阿倍野のLUMO+が、身体をほぐして「心の凝り」を取る回復法を提案します。

はじめに：「あんなこと言わなければ…」一人反省会が止まらない

「今週、仕事で大きなミスをしてしまった」 「上司に言われたキツイ言葉が、頭の中で何度も再生される」 「『自分はダメだ』という思いが消えず、せっかくの休日も布団から出られない」

金曜日の夜や土曜日になっても、今週の失敗を引きずり、一人反省会を続けていませんか？ 真面目な人ほど、「次はどうすればいいか」ではなく、「なぜあんなことをしてしまったのか」という過去の変えられない事実に執着し、心をすり減らしてしまいます。

ショックが抜けないのは、身体が「防御姿勢」のままだから

怒られた時、人は無意識に身体を縮こまらせ、肩を上げ、背中を丸めます。これは急所である内臓を守ろうとする動物の本能的な「防御姿勢」です。

問題なのは、家に帰っても、布団に入っても、この**「身体の強張り」が解けていないこと**です。 身体が縮こまったままだと、脳は「まだ攻撃されている（危険な状態だ）」と勘違いし続けます。だからこそ、怒られた時の記憶がフラッシュバックし、恐怖や不安が消えないのです。

「反省」は平日でいい。休日は「回復」に専念しよう

思考だけで「気にしないようにしよう」とするのは困難です。 まずは物理的に、固まった身体のロックを解除してあげる必要があります。

「背中を伸ばす」「胸を開く」「深く息を吐く」。 身体の状態を「リラックス（安全）」モードに強制的に切り替えることで初めて、脳の警戒アラートが止まり、ネガティブな思考ループから抜け出すことができます。

LUMO+の「背骨ほぐし」で、ネガティブ感情をリリースする

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、こうした「心の凝り」をほぐすために、医師監修の**「運動プログラム」**を取り入れています。

特に効果的なのが、自律神経の通り道である「背骨（特に胸椎）」周りをほぐす運動です。 専門トレーナーの指導のもと、ストレッチポールを使ったり、肩甲骨を動かしたりして、ガチガチに固まった背中を緩めていきます。

背中が緩んで呼吸が深くなると、「まあ、なんとかなるか」「次は気をつけよう」という、前向きなエネルギーが自然と湧いてくるのを実感できるはずです。

まとめ：大阪阿倍野で、失敗を「糧」に変える土台づくりを

失敗は誰にでもあります。大切なのは、失敗しないことではなく、「失敗しても、そこから立ち直れる回復力（レジリエンス）」を持つことです。

LUMO+阿倍野で、悩み続ける時間を、身体を整える時間に変えませんか？ 身体が整えば、失敗もまた、あなたの成長の糧になります。