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「仕事のミスが多い」「なぜか仕事が遅い…」その悩み、あなたの“せい”ではないかも。原因と今日からできる対策を解説

この記事でわかること

#仕事のミス #仕事が遅い #対策 #発達障害 #ADHD #ASD #ワーキングメモリ #タスク管理 #就労支援 #大阪 #阿倍野 #LUMO+

大阪・阿倍野エリアで、「仕事でミスばかりしてしまう」「周りより仕事が遅い」と、自分の能力に落ち込んでいませんか？その悩みは、あなたの「性格」や「努力不足」のせいではなく、発達障害などの「特性」が原因かもしれません。この記事では、原因と今日からできる対策を解説します。

「ちゃんと確認したはずなのに、またミスが見つかった」「周りの人はもう終わっているのに、自分だけ作業が終わらない」「頑張っているのに、上司からは『やる気がない』と誤解されてしまう」

そんな風に、仕事でのミスや遅れが続くことで、自信を失い、自分の能力を疑っていませんか？「自分は、仕事ができない人間なんだ」「社会不適合者なんじゃないか」と、一人で深く落ち込んでいるかもしれません。

しかし、その「できない」は、あなたの「努力不足」や「性格」のせいではない可能性が非常に高いです。

仕事でミスが続いたり、作業が遅れたりする背景には、発達障害（特にADHDやASD）の特性が隠れていることが、近年よく知られるようになってきました。

ADHD（注意欠如・多動症）の特性が関係している場合
- 不注意： ケアレスミスが多い、忘れ物が多い、集中力が続かない。
- ワーキングメモリの問題： 複数の指示を同時に覚えたり、手順通りに進めたりするのが苦手。
- 衝動性： 思いつきで行動し、確認を怠ってしまう。
ASD（自閉スペクトラム症）の特性が関係している場合
- こだわり： 自分なりの手順にこだわりすぎて、時間がかかってしまう。
- シングルタスク： 一つのことに集中するのは得意だが、複数のことを同時に処理するのが苦手。
- 曖昧な指示の理解： 「いい感じに」「適当に」といった指示の意図が分からず、作業が止まってしまう。

このように、あなたの脳の「得意・不得意」と、仕事で求められる「平均的な能力」がミスマッチを起こしているだけ。あなたの「せい」では決してないのです。

「集中しろ！」「確認しろ！」という気合や根性論では、この問題は解決しません。あなたの脳の特性に合った「仕組み」を作ることが大切です。

「脳の外」に全部出す（ワーキングメモリの節約） 「頭で覚える」のをやめましょう。やるべきタスク、指示された内容、アイデアなど、全てを付箋やメモ帳、タスク管理アプリに書き出します。脳を「記憶」のためではなく、「考える」ためだけに使います。
「やること」を、極限まで「小さく」する 「企画書を作る」という大きなタスクでは、どこから手をつけていいか分かりません。「①参考資料を集める」「②タイトルを3つ考える」「③見出しだけ書く」というように、5分で終わるレベルまでタスクを細分化します。
「音」と「視覚」で、リマインドする 「忘れないように気をつける」のは不可能です。スマホのアラームやリマインダー機能を徹底的に活用し、「忘れても大丈夫な仕組み」を作りましょう。また、「〇〇をしたら、チェックリストに印をつける」など、視覚的に作業を確認するのも有効です。

これらの対策を、自分一人で考え、継続するのは非常に困難です。大阪阿倍野の就労移行支援事業所LUMO+は、あなたの「苦手」を、あなたに合った「仕組み」で解決するための、専門的なトレーニングを行う場所です。

専門家による、タスク管理訓練 あなたに合ったタスク管理ツールの選定から、具体的なタスクの分解の仕方、優先順位付けのコツまで、専門スタッフがマンツーマンで指導します。
SST（ソーシャルスキルトレーニング） 「ミスをした時の、上手な報告・謝罪の仕方」「曖昧な指示を、角を立てずに確認する方法」など、職場で起こりがちな場面を想定し、ロールプレイングで実践的に練習します。
自分の「脳のクセ」を知る（自己理解） 様々なプログラムを通じて、「自分はどんな時にミスをしやすいか」「どんな環境なら集中できるか」という、自分の「脳のクセ」を深く理解します。