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【無職で罪悪感】働いていない自分はダメな人間…？焦りと自己嫌悪から抜け出すための思考法

この記事でわかること

#無職 #罪悪感 #自己嫌悪 #ブランク #ひきこもり #うつ病 #自己肯定感 #働いていない #就労支援 #大阪 #阿倍野 #LUMO+

大阪・阿倍野エリアで、無職・ブランク期間中に「働いていない自分は価値がない」という深刻な罪悪感に苦しんでいませんか？この記事では、その自己嫌悪の正体と、自分を責める思考から抜け出し、自己肯定感を取り戻すための具体的な考え方をLUMO+が解説します。

朝、目が覚めて、絶望する。家族が出かけていく音を聞きながら、ベッドの中で息を殺す。夕方、ニュースを見ながら、「社会は動いているのに、自分だけが止まっている」と焦る。

そして夜、眠りにつく前に、一日を振り返って、こう思うのです。 「今日も、社会の役に立たず、ただ息をしていただけだった」と。

うつ病や何らかの理由で仕事を辞め、無職やブランクの期間を過ごす中で、多くの人がこの深刻な「罪悪感」と「自己嫌悪」に苛まれます。

その苦しみは、あなたの心が弱いからではありません。

「働くことは、当たり前」「人に迷惑をかけてはいけない」

私たちは、知らず知らずのうちに、そうした社会的なプレッシャーを内面化しています。そのため、無職であるというだけで、まるで「社会人失格」の烙印を押されたかのように感じ、自分を責め立ててしまうのです。

これらの感情が、あなたから「自分には価値がある」と思える感覚（自己肯定感）を、根こそぎ奪っていくのです。

その苦しい思考のループから抜け出すために、今日からできる「考え方の転換」を3つ、試してみませんか。

思考法１：「存在価値」と「生産価値」を切り離す あなたは、「何かを生み出している（生産している）」から価値があるのではありません。あなたの価値は、ただ、あなたが「存在している」というだけで、絶対的なものです。まずは、**「働いているかどうかで、自分の価値は1ミリも変わらない」**と、心の中で何度も唱えてみましょう。
思考法２：今の期間を「無職」ではなく「療養期間」と名付ける 言葉の定義を変えるだけで、心の捉え方は大きく変わります。あなたは今、「無職」なのではなく、次のステップに進むために心と体を休ませる**「療養期間」という、目的のある時間**を過ごしているのです。何もしないことは、回復のための立派な「活動」です。
思考法３：自分にかける言葉を「減点法」から「加点法」に変える 「今日も何もできなかった」と自分を責めるのをやめ、「今日は、ご飯を食べられた」「お風呂に入れた」と、できたことを一つひとつ数えてみましょう。今のあなたにとって、「当たり前」のハードルは、驚くほど高いのです。できたことを認めてあげることが、自己肯定感を育てる土壌になります。

頭では分かっていても、一人で思考の癖を変えるのは、本当に難しいことです。大阪阿倍野の就労移行支援事業所LUMO+は、あなたが失われた自己肯定感を取り戻すための、「安心できる居場所」です。

あなたの「今」を、誰も否定しない LUMO+では、「働いているかどうか」は、人の価値を測る物差しではありません。スタッフも、仲間も、あなたのブランクや現状を、誰も責めたり、否定したりしません。
「できた」を積み重ねられる環境 PCの練習、軽作業、運動プログラムなど、あなたのペースで「できた」という小さな成功体験を、毎日積み重ねることができます。この成功体験が、あなたの自信を具体的に育てます。
社会貢献への、新しい道筋 ボランティア活動への参加など、LUMO+には「雇用」以外の形で社会と繋がり、貢献する機会もあります。「自分も、誰かの役に立てるんだ」という感覚を取り戻すことができます。