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大阪・阿倍野エリアで、「なぜか分からないけど、昔からずっと生きづらい…」と感じていませんか？その原因不明の「しんどさ」は、HSPや発達障害といった、あなたの生まれ持った特性が関係しているかもしれません。この記事では、自分の特性を知り、楽になるための第一歩を解説します。

はじめに：「自分のせいだ」と思い込んできた、その「生きづらさ」

「人付き合いが、昔からどうも苦手だ」 「周りの人が当たり前にできることが、自分には難しい」 「理由もなく不安になったり、ひどく落ち込んだりすることが多い」

そんな、漠然とした「生きづらさ」。 子供の頃からずっと感じてきたけれど、「自分の性格の問題だ」「努力が足りないからだ」と、自分を責めることで、何とかやり過ごしてきた…そんな経験はありませんか？

しかし、その原因不明の「しんどさ」は、あなたのせいではなく、HSP（人一倍繊細な人）や発達障害（ASD・ADHDなど）といった、生まれ持った「特性」が関係しているのかもしれません。

この記事は、あなたが長年抱えてきた「生きづらさ」の正体を知り、もっと楽に生きるための、最初の「地図」となることを目指しています。

【重要】この記事は、自己診断を促すものではありません。あくまでご自身の特性を理解するための一助とし、正確な診断や判断は必ず専門の医療機関にご相談ください。

あなたの「生きづらさ」タイプは？簡単なセルフチェック

以下の項目で、「当てはまる」と感じるものはいくつありますか？ （※これは医学的な診断ではありません。あくまで傾向を知るための目安です）

【感覚・感情について】 □ 小さな物音や光、匂いなどが、人一倍気になる□ 人の感情に、強く影響を受けやすい（共感しすぎて疲れる） □ 映画や音楽、芸術などに、深く感動しやすい □ 忙しい日々が続くと、一人になれる場所に閉じこもりたくなる □ 物事を深く、多角的に考えすぎてしまう傾向がある

【思考・行動について】 □ 空気を読んだり、相手の意図を察したりするのが苦手だ □ 冗談や皮肉が通じにくい、言葉通りに受け取ってしまう □ 好きなことには、時間を忘れて没頭する □ 急な予定変更や、想定外の出来事が起きるとパニックになる □ こだわりが強く、自分なりの手順やルールを大切にする

【注意・集中力について】 □ ケアレスミスや、忘れ物・失くし物が多い □ じっとしているのが苦手で、そわそわしてしまう □ 興味のない話に、集中し続けるのが難しい □ 思いついたことを、すぐ口に出したり、行動に移したりしてしまう □ 計画を立てたり、物事を順序立てて進めるのが苦手だ

特性別：「生きづらさ」の正体と、楽になるためのヒント

もし、あなたが上記のチェックで、特定のカテゴリーに多く当てはまった場合、それはあなたの「生きづらさ」のヒントになるかもしれません。

• 【感覚・感情】に多く当てはまったあなた → HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）の気質を持っている可能性があります。HSPは病気ではなく、生まれつき感覚が非常に繊細で、刺激を受けやすい「気質」です。
  • 楽になるヒント： 刺激を意識的に避ける（人混みを避ける、サングラスや耳栓を使うなど）、一人の時間を大切にする、自分の繊細さを「才能」として受け入れる。
• 【思考・行動】に多く当てはまったあなた → ASD（自閉スペクトラム症）の特性を持っている可能性があります。ASDは、社会的コミュニケーションや対人関係の構築、特定の分野への強いこだわりに特性がある発達障害です。
  • 楽になるヒント： 曖昧な指示は避け、具体的な指示をもらう、自分の「こだわり」を専門性として活かせる環境を探す、視覚的な情報（メモ、図など）を活用する。
• 【注意・集中力】に多く当てはまったあなた → ADHD（注意欠如・多動症）の特性を持っている可能性があります。ADHDは、不注意（集中力のなさ、忘れ物など）、多動性（落ち着きのなさ）、衝動性（思いつきでの行動）に特性がある発達障害です。
  • 楽になるヒント： タスクを細分化する、アラームやリマインダーを活用する、体を動かす機会を作る、興味のある分野に集中できる環境を探す。

※これらの特性は、複雑に重なり合っていることもあります。また、アダルトチルドレンや他の精神疾患が影響している可能性もあります。

大切なこと：自己理解は、自分を責めるためではなく、楽になるために

自分の特性を知ることは、「やっぱり自分はダメなんだ」と、さらに自分を責めるためではありません。 「そうか、自分のせいじゃなかったんだ」「この特性があるから、こうすれば楽になるんだ」と、自分を理解し、受け入れ、具体的な対策を見つけるために行うものです。

もし、あなたが自分の特性についてもっと深く知りたかったり、専門的なアドバイスが欲しかったりする場合は、勇気を出して、心療内科や精神科、あるいはLUMO+のような支援機関に相談してみることを強くお勧めします。

LUMO+は、あなたの「特性」を「強み」に変える場所

大阪阿倍野の就労移行支援事業所LUMO+は、診断の有無にかかわらず、あなたが抱える「生きづらさ」に寄り添い、それを「強み」に変えるお手伝いをします。

• 専門家による、多角的な自己理解サポート 臨床心理士や精神保健福祉士といった専門家が、あなたとの対話や心理検査（※希望者のみ）を通じて、あなたの特性を客観的に分析し、分かりやすくフィードバックします。
• 特性に合わせた、具体的な対策トレーニング SST（ソーシャルスキルトレーニング）や、タスク管理術、アンガーマネジメントなど、あなたの特性に合わせて「楽になる」ための具体的なスキルを、実践的に学ぶことができます。
• 「あなたらしさ」を活かせる仕事探し 私たちは、あなたの「苦手」を克服させることだけを目指しません。あなたの「得意」や「こだわり」を、社会で活かせる「強み」として捉え、ココロと身体の健康に最大限配慮しながら、最適な仕事や働き方を一緒に探します。

まとめ：大阪阿倍野で、あなたの「生きづらさ」に名前をつけよう

長年、正体不明のままあなたを苦しめてきた「生きづらさ」。 それに名前がつき、原因が分かり、具体的な対処法が見つかることは、あなたの人生にとって、大きな光となるはずです。

「自分のせいだ」と、一人で悩み続けるのは、もう終わりにしませんか。

就労移行支援施設LUMO+は、大阪の天王寺駅からも近い阿倍野にあります。 私たちは、あなたが自分の特性を深く理解し、受け入れ、そしてそれを輝かせるための一歩を踏み出すまで、あなたの隣で伴走します。