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大阪・阿倍野エリアで、ひきこもりやうつ病によるブランクが長引き、気づけば誰とも連絡を取っていない…そんな社会からの孤立と「友達がいない」という孤独感に苦しんでいませんか？この記事では、焦らずに、再び社会との細い糸を手繰り寄せるための具体的な考え方をLUMO+が解説します。

はじめに：「誰とも、もう何ヶ月も話していない…」というあなたへ

スマホの連絡先リストを眺めては、誰にも連絡できずに、そっと画面を閉じる。 友人からの「元気？」というメッセージに、どう返信すればいいか分からず、既読にすることさえできない。

気づけば、家族以外の人と、もう何か月も、何年も話していない…。

ひきこもりやうつ病によるブランク期間が長引くにつれて、じわじわと心を蝕んでいくのが、この「社会からの孤立」と「深刻な孤独感」です。

「もう誰からも、必要とされていないんじゃないか」 「自分だけが、世界から忘れ去られてしまったようだ」

その痛みは、胸にぽっかりと穴が空いたようで、本当に耐え難いものだと思います。 この記事は、そんな静かな孤独の中で、一人震えているあなたのためのものです。

なぜ、私たちは社会から「孤立」してしまうのか？

あなたが孤立してしまったのは、あなたの性格が暗いからでも、友達が冷たいからでもありません。それには、ちゃんとした理由があります。

• 自分をさらけ出すのが怖い 「働いていない、ひきこもっている」という現状を知られるのが怖くて、自分から連絡を絶ってしまう。友人からの誘いも、「今の自分には、話せるような楽しい話題は何もない」と、断ってしまいます。
• エネルギー不足で、人を気遣う余裕がない うつ病や長期のストレスは、脳のエネルギーを奪います。友人関係を維持するには、「相手の話を聞く」「予定を合わせる」といったエネルギーが必要ですが、その気力さえも湧いてこないのです。
• 共通の話題や環境を失う 仕事という共通のプラットフォームを失うことで、友人との会話が噛み合わなくなってくるのではないか、という不安が生まれます。疎外感を恐れるあまり、自ら関係を遠ざけてしまうのです。

焦らないで。再び「社会」と繋がるための3つのステップ

いきなり「友達に会う」という高い目標を立てる必要はありません。まずは、あなたの心に負担の少ない方法で、社会との細い糸をもう一度結び直すことから始めましょう。

• ステップ１：「見る」だけで参加する まずは、あなたが直接コミュニケーションを取る必要のない、一方通行の関わりから始めましょう。
  • 例： 好きなアーティストのYouTubeライブを、チャットには参加せず、ただ視聴してみる。
  • 例： 趣味に関するオンラインセミナーやイベントに、カメラオフ・マイクオフで参加してみる。 「同じ時間に、同じものを見ている人が、他にもいる」と感じるだけで、孤独感は少し和らぎます。
• ステップ２：匿名で「共感」する 次に、あなたの素性を明かす必要のない、匿名の場で感情を共有してみましょう。
  • 例： ネットニュースのコメント欄で、共感できる意見に「いいね」を押してみる。
  • 例： SNSで、同じ病気や悩みを抱える人の投稿に「いいね」や簡単なコメントを送ってみる。 自分の感情が、誰かと繋がっているという感覚が、次の一歩を踏み出す勇気になります。
• ステップ３：「目的」のある、短いやり取りを試す いきなり友人に連絡するのではなく、目的がハッキリしている第三者との関わりから始めてみましょう。
  • 例： 役所やハローワークに、制度についてメールで問い合わせてみる。
  • 例： LUMO+のような支援機関に、資料請求をしてみる。 個人的な感情を話す必要がないため、コミュニケーションへのハードルが低く、「社会と関われた」という成功体験が得られます。

LUMO+は、あなたの新しい「居場所」になります

「昔の友達とは、もう会えないかもしれない…」 そんな不安を感じていても、大丈夫です。LUMO+は、あなたにとっての新しい「社会との繋がり」の第一歩になれる場所です。

• 評価されない、安心できる人間関係 LUMO+にいるスタッフや仲間は、あなたの経歴や今の状況で、あなたを評価したり判断したりしません。「働いているかどうか」という物差しが存在しない、安心できる人間関係がここにあります。
• 同じ痛みを知る仲間との出会い あなたと同じように、ブランクやひきこもり、心の不調を経験した仲間がいます。「分かってもらえない」という孤独を、ここでなら分かち合うことができます。
• 「通所」が、社会との接点になる 週に一度、短時間でも「通う場所」があるというだけで、あなたの生活に社会との接点が生まれます。ココロと身体の健康に最大限配慮しながら、あなたのペースで、少しずつ人との関わりに慣れていくことができます。

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まとめ：大阪阿倍野で、あなたの「孤独」を終わらせよう

長いブランクの中で、社会から孤立し、孤独を感じてしまうのは、あなたのせいではありません。 それは、あなたの心が「今は休みたい」と、必死にあなたを守っているサインなのです。

だから、無理に昔の友人関係に戻ろうとしなくても大丈夫です。 まずは、今のあなたにとって、最も負担の少ない形で、社会との細い糸をそっと手繰り寄せてみませんか。

就労移行支援施設LUMO+は、大阪の天王寺駅からも近い阿倍野にあります。 私たちは、あなたの孤独に寄り添い、あなたが安心して過ごせる新しい「居場所」となり、再び人と繋がる喜びを取り戻すまで、徹底的にサポートします。

あなたの物語は、決して孤独では終わりません。