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「少しのミスも許せない」「100点じゃないと意味がない」…その完璧主義が、あなたの仕事を辛くしています。大阪・阿倍野のLUMO+が、常に全力疾走してしまう身体のクセを緩め、適度に力を抜いて長く走り続けるための「脱力コントロール術」を伝えます。

はじめに：100点以外は、0点と同じだと思っていませんか？

「資料作成、誤字脱字は絶対に許されない」 「頼まれた仕事は、期待以上の速さと質で返さなきゃ」

責任感が強く、真面目なあなた。 でも、その「完璧」を目指す姿勢が、自分の首を絞めていませんか？ 99点でも満足できず、「自分はダメだ」と落ち込んでしまう。 これでは、いくら成果を出しても心は満たされず、いつかプツンと糸が切れてしまいます。

常に「戦闘モード」。身体が悲鳴を上げているサイン

完璧主義の方に共通しているのは、「常に身体に力が入っている」ことです。 仕事中はもちろん、休憩中や家に帰ってからも、無意識に奥歯を噛み締めていたり、肩が上がっていたりしませんか？

これは、脳が24時間「戦闘モード」になっている証拠。 アクセルを踏みっぱなしの車と同じで、これではすぐにガス欠（燃え尽き）を起こしてしまいます。 仕事に必要なのは、全力疾走ではなく、マラソンのような「ペース配分」です。

「サボる」のではなく「ペース配分」をする技術

「力を抜く」というと、「サボる」「適当にやる」ことだと思って罪悪感を感じるかもしれません。 でも、そうではありません。 「ここぞという時のために、余力を残しておく」ことこそが、プロの仕事術です。

常に100%でぶつかるのではなく、普段は60%〜80%の力で流し、重要な局面だけ100%を出す。 この「出力コントロール」ができるようになると、驚くほど仕事が楽になります。

LUMO+の運動で覚える、「力の抜き方」

とはいえ、長年のクセで「抜き方」が分からない方も多いはず。 大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、運動を通してこの「脱力」を練習します。

• グッと力を入れてから、一気に脱力する運動
• ゆったりとした呼吸に合わせて動くストレッチ

「あ、今身体に力が入っていたな」と気づき、意識的にフッと緩める。 この身体感覚がつかめると、仕事中も「今はちょっと力を抜こう」と、自分でペースを調整できるようになります。

まとめ：大阪阿倍野で、長く走り続けられる自分になろう

完璧じゃなくていいんです。 LUMO+で、肩の力を抜いて、あなたらしく長く輝ける働き方を見つけませんか？