#自己肯定感低い #仕事続かない #自信がない #発達障害 #うつ病 #就労移行支援 #運動プログラム #SST #大阪 #阿倍野 #LUMO+

「何をやってもダメだ」「自分には価値がない」そんな自己肯定感の低さが原因で、仕事が続かないと悩んでいませんか？大阪・阿倍野のLUMO+は、考え方を変えるだけでなく、「運動」で身体を整え、「SST」で成功体験を積むことで、揺るがない自信の土台を作ります。

はじめに：「どうせ自分なんて…」が口グセになっていませんか？

「新しい仕事を任されても、どうせ失敗するに決まってる」 「少し注意されただけで、自分の全人格を否定されたように感じる」 「自分には価値がないから、職場で必要とされていない」

このように自己肯定感が低い状態だと、働くこと自体が「自分のダメさを証明する場所」になってしまい、苦しくて仕事が続かなくなってしまいます。

過去の失敗体験や、発達障害の特性による叱責経験が積み重なり、「自分はダメな人間だ」と思い込んでいませんか？

自己肯定感が低いと、なぜ仕事が続かないのか

自己肯定感が低いと、「失敗を過度に恐れる」ようになります。

• 挑戦しない：ミスが怖いので、新しい仕事や役割から逃げてしまう。
• 質問できない：分からないことを聞けず、結果的に大きなミスをする。
• すぐ諦める：少しの困難でも「やっぱり自分には無理だ」と投げ出してしまう。

これでは、スキルも身につかず、人間関係も築けず、職場に居場所がないと感じて離職に繋がる…という悪循環に陥ります。

「考え方」だけで自信はつかない。LUMO+の「身体」アプローチ

「もっとポジティブに考えよう」と無理に「考え方」を変えようとしても、身体が緊張し、体力がなければ、ネガティブな思考に引き戻されてしまいます。

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）のLUMO+は、「ココロと身体の健康に最大限配慮する」という哲学のもと、まず「身体」から自信の土台を作ります。

なぜ「運動」が自己肯定感を高めるのか？

1. 「できた！」という小さな成功体験 「今日は昨日より10分長く歩けた」「このストレッチができるようになった」 運動は、こうした**「目に見える小さな成功体験」**を最も積み重ねやすい活動です。「自分もやればできる」という感覚が、自己肯定感の源泉となります。
2. メンタルの安定（脳の変化） 運動は、セロトニンなど「幸福ホルモン」の分泌を促し、ネガティブな思考の渦から抜け出しやすくします。身体がスッキリすれば、心も自然と前向きになります。
3. 「体力がついた」という絶対的な自信 「週5日通所できるようになった」という体力的な自信は、「自分は働ける」という揺るぎない自信に直結します。

「SST」で、対人関係の成功体験を積む

運動で「自分はやれる」という土台ができたら、次はSST（ソーシャルスキルトレーニング）で、対人関係の「成功体験」を積みます。

• 「分からないことを、相手を不快にさせずに質問できた」
• 「自分の意見を、うまく伝えることができた」

LUMO+という安全な環境で、スタッフを相手に「できた！」を繰り返す。 この「身体（運動）」と「対人関係（SST）」の両輪で積み重ねた小さな自信が、あなたの「どうせ自分なんて」という思い込みを、少しずつ溶かしていきます。

まとめ：大阪阿倍野で、「できた！」を積み重ねよう

自己肯定感は、「考え方」だけで作られるものではありません。 「今日も運動できた」「人と上手く話せた」という、日々の「行動」と「身体感覚」によって育まれるものです。

大阪・阿倍野のLUMO+で、まずは「身体を動かす」という一番簡単な「できた！」から、あなたの自信を取り戻す一歩を踏み出しませんか？