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「面接で頭が真っ白になる」「手や声の震えが止まらない」…極度のあがり症は、メンタルトレーニングだけでは治せません。大阪・阿倍野のLUMO+が、面接直前でも使える「重心を下げる（グラウンディング）」身体テクニックで、物理的に震えを止める方法を伝授します。

はじめに：ドアをノックする手が、どうしても震える

「面接室の前で待っているだけで、心臓の音が聞こえるほどバクバクする」 「いざ話し始めると、声がうわずって震えてしまい、何を話しているかわからなくなる」

練習では完璧に言えるのに、本番になると身体が言うことを聞かなくなる「極度のあがり症」。 「落ち着け、落ち着け」と自分に言い聞かせるほど、汗が止まらなくなり、パニックになってしまう…。 そんな経験はありませんか？

「頭が真っ白」の正体は、意識が身体から抜け出ている状態

人間は強いストレスや恐怖を感じると、交感神経が急激に活発になり、「戦うか逃げるか」の準備を始めます。 この時、すぐに動けるように血液が筋肉に集まり、重心がグッと上に上がります（肩が上がり、つま先立ちのような状態になる）。

「頭が真っ白になる」というのは、文字通り血液や意識が頭の方にのぼりすぎて、地に足がついていない（浮遊している）状態なのです。 この状態でうまく話そうとするのは、一本橋の上でバランスを取りながらスピーチをするようなもの。無理があります。

深呼吸だけじゃ足りない。「足の裏」を感じて重心を下げる

では、どうすればいいのか。 心で落ち着こうとするのではなく、物理的に「重心を下げる」ことが特効薬です。 これを心理学用語で「グラウンディング（地に足をつける）」と呼びます。

LUMO+が推奨する、面接直前（待合室や椅子に座った直後）にできるテクニックを紹介します。

1. 足の裏に全意識を向ける 椅子に深く座り、両足を地面にピタリとつけます。 そして、「足の裏と床が接している感覚」だけに意識を集中します。「床は硬いな」「靴下の感触があるな」と感じてください。
2. お尻の重みを感じる 座面のクッションにお尻が沈み込む重さを感じます。 上半身の力がスルスルと足元へ流れ落ち、床に根っこが生えるようなイメージを持ちます。

これだけで、上ずっていた重心が強制的に下がり、心拍数が落ち着きます。

LUMO+の「模擬面接」は、受け答えよりも”身体”を整える

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+の面接対策は、ただ回答を暗記するだけではありません。 こうした「緊張した時の身体のコントロール方法」を、模擬面接を通して徹底的に練習します。

「あ、今肩が上がっていますね。一度ストップして、足の裏を感じてみましょう」 このように支援員がフィードバックし、身体を落ち着かせる感覚を身体に覚え込ませます。 震えを止める技術を持っていれば、本番も怖くありません。

まとめ：大阪阿倍野で、堂々とした自分を手に入れよう

緊張するのは、あなたが真剣だからです。 その真剣な想いを震える声で邪魔されないために、LUMO+で「不動の身体」を作る練習をしませんか？