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「数年間ひきこもっていてブランクがある」「いきなり週5日フルタイムで働く体力がない」。そんな社会復帰への強い不安を抱えていませんか？気合だけで復帰すると必ずリバウンドします。大阪・阿倍野の就労移行支援LUMO+が提案する、週1・午後からの通所で徐々に体力を取り戻す「スモールステップ」を解説します。

はじめに：「もう何年も働いていないのに、自分にできるだろうか」

「病気で休職し、そのまま退職して数年が経ってしまった」 「人間関係に疲れて家にこもっていたため、履歴書に大きなブランクがある」

働かなければという焦りはあるものの、「いきなり週5日、朝から晩まで働く体力なんて絶対に残っていない」「満員電車に乗るだけでも倒れそうだ」と、社会復帰へのハードルの高さに絶望していませんか？ 「週5で働く体力がない」と悩むのは、あなただけではありません。長期ブランクから確実に社会復帰するための方法をお伝えします。

いきなり「週5日」を目指すのは、準備運動なしでフルマラソンを走るのと同じ

長期の無職期間やひきこもり期間があると、筋力やスタミナが落ちているだけでなく、脳が「社会の刺激（音、光、人の目）」に慣れておらず、すぐにキャパオーバーを起こしてしまいます。

この状態で「とりあえずハローワークに行って、フルタイムの仕事を探そう！」と気合を入れるのは、何年も運動していない人が、準備運動もせずにいきなりフルマラソンを走ろうとするのと同じです。 運良く採用されたとしても、数日〜数週間で心身がショートし、再び引きこもってしまう「リバウンド」のリスクが非常に高くなります。

まずは「家から出る」「電車に乗る」だけの基礎体力をつける

ブランクを埋めるために必要なのは、PCスキルや面接練習よりも前に、「働くための基礎体力（身体と心）」を作ることです。

• 決まった時間に起きて、服を着替える
• 家のドアを開けて、外の光を浴びる
• 近所のコンビニまで歩く、あるいは一駅だけ電車に乗ってみる

社会復帰への第一歩は、これくらいハードルを下げて「身体を動かす」ことから始まります。精神論ではなく、物理的に身体の筋肉と自律神経を起こしていく作業が必要です。

LUMO+なら「週1回・午後から」の通所でOK
「一人ではなかなか外出の習慣が作れない」という方は、大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+を「目的地」として利用してください。

LUMO+の最大の強みは、あなたの体力に合わせた圧倒的な「スモールステップ」が組めることです。 最初は「週に1回、午後からの通所」で全く問題ありません。まずは「LUMO+まで足を運び、1時間だけ事業所の空気を感じて帰る」。これだけで大成功です。 少しずつ通所日数や時間を増やし、運動プログラムで身体を動かすうちに、「気づけば毎日通える体力（＝週5で働ける体力）がついていた」という卒業生が数多くいらっしゃいます。

まとめ：大阪阿倍野で、焦らずゆっくり「働く身体」を作ろう

ブランクは、焦って埋めるものではありません。 LUMO+で、まずは「外に出る体力」から一緒に作っていきませんか？