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「忙しそうな上司に声をかけられない」「分からないと言ったら怒られる気がする」…質問できずに抱え込み、ミスをしてしまう悪循環。大阪・阿倍野のLUMO+が、恐怖で固まってしまう身体（喉・肩）をほぐし、スムーズにヘルプを出せるようになるトレーニングを紹介します。

はじめに：「今、話しかけたら迷惑かな？」と30分も迷ってしまう

業務で分からないことがある。でも、上司は忙しそうにパソコンに向かっている。 「今聞いたら怒られるかな？」「こんな初歩的なことを聞いたら呆れられるかな？」

そう考えているうちに心臓がバクバクし、喉がキュッと締まって声が出なくなる。 結局、質問できずに自己判断で進めてしまい、後で大きなミスになって「なんで早く聞かなかったんだ！」と怒られる…。 そんな辛い「報連相の失敗パターン」を繰り返していませんか？

質問できない正体は、喉と肩の「防衛反応」

あなたが質問できないのは、やる気がないわけでも、能力が低いわけでもありません。 過去に怒られた経験や自信のなさから、脳が「上司＝怖い存在（敵）」と認識し、身体が勝手に「防御の姿勢」をとっているのです。

• 肩がすくんでガチガチになる
• 喉の筋肉が緊張して声帯が締まる
• 呼吸が浅くなる

この状態で、明るくハキハキと「すみません、教えてください！」と言うのは、身体の構造的に不可能です。 まずは、このガチガチの鎧（よろい）を脱ぐ必要があります。

「言葉」の準備より、まずは「声が出る身体」を作る

質問する勇気が出ない時は、台本を考えるよりも先に、身体を緩めましょう。

1. 肩をストンと落とす 一度ギューッと肩を耳に近づけるように持ち上げ、一気に脱力してストンと落とします。
2. 首をゆっくり回す 首周りの筋肉が固まっていると、声が出にくくなります。ゆっくり回して緊張を解きます。
3. 息を長く吐く 「ふぅー」と息を吐き切ることで、副交感神経（リラックス）のスイッチを入れます。

身体が緩めば、喉の締め付けも解け、自然と声が出しやすくなります。

LUMO+は、世界で一番「質問しやすい」練習場

それでも、いきなり職場で実践するのは怖いですよね。 だからこそ、大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+で練習をしましょう。

LUMO+のスタッフは、あなたが質問することを待っています。 「すみません、ここが分かりません」 そう言えた時、私たちは「聞いてくれてありがとう！」と笑顔で応えます。

「あ、質問しても怒られないんだ」「頼ってもいいんだ」 その安心感を脳と身体に積み重ねていくことで、実際の職場でもスムーズに報連相ができるようになります。

まとめ：大阪阿倍野で、一人で抱え込まない働き方を

「助けて」と言えることは、立派なビジネススキルです。 LUMO+で、恐怖心を安心感に変えるトレーニングを始めませんか？