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「愚痴ばかり言う人がいて疲れる」「威圧的な人がいると萎縮してしまう」…職場にいる「合わない人」に気を使いすぎて、毎日人疲れしていませんか？大阪・阿倍野の就労移行支援LUMO+が、他人の感情に巻き込まれず、自分の心と身体を守るための「境界線（バリア）」の引き方を解説します。

はじめに：あの人と話すと、なぜかドッと疲れる

「いつもネガティブな愚痴ばかり言う同僚の機嫌をとって疲れる」 「気分屋で高圧的な上司がいると、自分が怒られているわけじゃないのに胃が痛くなる」

職場には色々な人がいます。中には、一緒にいるだけであなたのエネルギーを吸い取ってしまうような「合わない人」もいるでしょう。 自分はただ普通に仕事をしたいだけなのに、他人の感情に振り回されて、夕方にはぐったり「人疲れ」してしまう。そんな悩みを抱えていませんか？

「人疲れ」の正体は、相手の感情への「過剰な同調」

人が特定の相手に対して「疲れる」と感じる時、無意識のうちに相手の感情に同調（シンクロ）しすぎていることが原因です。

相手がイライラしていると、自分も緊張して肩に力が入る。 相手が愚痴を言っていると、自分まで暗い気持ちになって呼吸が浅くなる。 優しい人や共感力が高い人ほど、自分と他人の間にある「心の境界線」が曖昧になり、相手のネガティブな感情をスポンジのように吸収してしまうのです。

心のシャッターを下ろし、物理的な距離をとる

他人の性格や機嫌を変えることは不可能です。できるのは、「自分を守ること」だけ。 相手のネガティブな感情に巻き込まれそうになったら、頭の中で「ガラガラッ」と心のシャッターを下ろすイメージを持ちましょう。

そして、「物理的な距離」と「身体の感覚」を使います。

• 話を聞きながら、一歩だけスッと後ろに下がる（パーソナルスペースを確保する）
• 「へえ、そうなんですね」と相槌を打ちながら、視線は相手のネクタイや首元あたりに外す
• 相手の感情が流れ込んできたら、意識を自分の「足の裏」や「呼吸」に戻す

これだけで、相手の感情と同調するのを物理的に防ぐことができ、エネルギーの消耗を抑えられます。

LUMO+で、他人の感情に巻き込まれない練習を

他人に気を使いすぎてしまう人は、常に意識が「外（相手）」に向いています。 大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、運動プログラムなどを通じて、意識を「内（自分の身体）」に向ける練習を行います。

自分の呼吸や姿勢に集中することで、「他人は他人、自分は自分」という境界線（自分軸）がはっきりと作られていきます。 また、もし対人関係で疲れてしまった時は、いつでもスタッフに相談できる環境があります。「あの人が苦手」という感情を否定せず、どう対処すればいいか一緒に作戦を練りましょう。

まとめ：大阪阿倍野で、自分のエネルギーを守る働き方を

あなたは、他人の感情のゴミ箱ではありません。 LUMO+で、他人にエネルギーを奪われない「心の防衛術」を身につけませんか？