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うつ病や適応障害で仕事が辛く、「もう退職するしかない」と追い詰められていませんか？心身が限界の時に衝動的に仕事を辞めると、受け取れるはずの支援を逃し後悔する可能性があります。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、退職前にすべきこと（休職・傷病手当金の活用など）と、療養中の生活リズムを運動で整える社会復帰ステップを解説します。

はじめに：限界の時に「退職」を即決しないで

「うつ病と診断され、もう今の職場に行くのは限界。明日すぐ退職届を出したい」 心も身体もボロボロになり、とにかく今の苦痛から逃れたい一心で「退職」の二文字しか見えなくなっていませんか？

そのお辛い気持ちは痛いほど分かります。しかし、精神的に追い詰められている時に「衝動的な退職」を選ぶことはお勧めしません。 準備なしに辞めてしまうと、収入が途絶える不安からゆっくり療養できず、かえって症状を悪化させるリスクがあるからです。

退職を決める前に、必ずやるべきこと

後悔しないために、まずは以下のステップを踏みましょう。

1. 医師の診断書を取得し、「休職」を検討する いきなり退職するのではなく、まずは会社の就業規則を確認し「休職」できないか検討しましょう。会社に籍を置いたまま休むことで、心理的・経済的な安心感が得られます。

2. 傷病手当金の申請 病気で働けず給与が出ない間、健康保険から給与の約3分の2が支給される「傷病手当金」という制度があります。退職する前に条件を満たしていれば、退職後も継続して受け取れる場合があります。

3. 失業保険の延長申請 すでに退職を決めた場合でも、「うつ病ですぐには働けない」場合は、ハローワークで失業保険の「受給期間の延長手続き」を行うことで、働ける状態になるまで手当を受け取る権利を保留できます。

療養中・退職後の「生活リズムの乱れ」を防ぐために

休職に入ったり退職したりして家でゆっくり休めるようになると、最初のうちは安心します。しかし、何ヶ月も家にいると「昼夜逆転」になり、外出するのが怖くなってしまう方が非常に多いです。

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+は、そうした「療養を経て、少し動き出したくなった時」の最初のリハビリ場所として最適です。 いきなり「次の就活」をさせることはありません。まずは週1回、LUMO+へ通って『運動プログラム』に参加し、ストレッチなどで身体を動かすこと。これだけで、崩れがちな自律神経や生活リズムが整い、次へ向かう基礎体力が養われます。

「今の仕事をどうすべきか悩んでいる」「退職後のことが不安」。 LUMO+では、お電話が苦手な方でも24時間WEBのお問い合わせフォームから文字だけでこっそりご相談いただけます。一人で抱え込まず、まずはあなたの今の状況を私たちに送ってみませんか？