職場のトイレで静かに涙が溢れて止まらない、過去の失敗や嫌な言葉が頭の中でグルグル回って離れない…と悩んでいませんか？それは意志の弱さではなく、脳がキャパオーバーを起こして同じ思考を繰り返す「反芻（はんすう）思考」の状態です。大阪・阿倍野の就労移行支援LUMO+が、仕事中に涙が出るメカニズムと、運動で脳の暴走を止めるステップを解説します。

はじめに：職場のトイレで、静かにポロポロと涙がこぼれ落ちる

「特別悲しいわけではないのに、デスクに座っていると自然と涙が溢れてくる」 「上司から言われた辛い言葉や自分のミスが、頭の中で何度も何度もリフレインして消えない」

職場で涙が止まらなくなり、必死で目をこすりながら耐えていませんか？ 「社会人なのに会社で泣くなんて情けない」「こんなにネガティブな自分は頭がおかしいのではないか」と激しく自分を責めているかもしれません。 ですが、断言します。仕事中に涙が出るのも、嫌な記憶がグルグル巡るのも、あなたの心が悪いのではありません。脳が限界を迎えた物理的なシステムエラーです。

脳がエラーを起こす「反芻（はんすう）思考」の罠

上司の一言や過去の失敗が頭から離れない現象を、心理学で「反芻（はんすう）思考」と呼びます。

うつ病や適応障害の手前の状態になると、脳の感情を司る「扁桃体」が暴走し、恐怖や不安の信号を送り続けます。すると脳は「危険を回避しなければ！」と勘違いし、嫌な記憶を何度も脳内で再生して原因を探そうとするのです。

しかし、疲弊しきった脳で考えても前向きな答えは出ません。 結果として、嫌な記憶がリフレインし続け、脳の感情のコップが限界を超えて「涙」となって溢れ出してしまいます。これは根性や気合で止められるものではありません。

「考えないようにしよう」と努力するほど、ドロ沼にハマる

「嫌なことを思い出さないようにしよう」「涙を止めなきゃ」と必死に頭で考えようとしていませんか？実はこれが一番の逆効果です。 「考えないようにしよう」と意識すること自体が、脳に嫌な記憶を強く検索させてしまうため、ますます思考のドロ沼にハマってしまうのです。

反芻思考と涙を止める唯一の解決策は、頭を使うのをやめて、「身体を動かすこと（運動）」に意識を無理やり切り替えることです。

LUMO+の強み。思考をストップさせ、「身体」から脳をリセットする

「仕事中に涙が出て、もう今の職場にはいられない」「グルグル思考から抜け出したい」。 そう悩んでいるなら、大阪市阿倍野区（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+を頼ってください。

LUMO+では、ぐるぐる思考でフリーズしている頭に、さらに難しい勉強や対話訓練を強いることはしません。 カリキュラムの主軸である『運動プログラム』を通じて、ストレッチをしたり身体を大きく動かすことに集中します。

身体を動かすと、脳の血液が筋肉へと移動し、物理的に「頭で考えること」が難しくなります。無心で身体を動かして汗をかくことで、あれほど頭から離れなかった嫌な記憶のボリュームがスーッと小さくなり、暴走していた涙もピタリと治まっていくのです。

「涙が止まらなくて、見学に行く約束すらできるか不安……」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 まずは「仕事中に涙が止まらなくて辛い」というその苦しい胸の内を、フォームから私達に文字で教えてくれませんか？