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「スーツのチクチク感が耐えられない」「服のタグや縫い目が痛くて集中できない」…そんな「触覚過敏」で、働く前から疲弊していませんか？大阪・阿倍野のLUMO+が、今すぐできる対策や合理的配慮の伝え方、そして「運動」による土台作りまでサポートします。

はじめに：「服が痛い」…触覚過敏の知られざる苦痛

「ウールのスーツが、肌に刺さるようで耐えられない」 「Yシャツの襟や、靴下の縫い目が気になって、仕事に集中できない」 「服のタグは、すべて切り取らないと痛くて着られない」

他の人にとっては「当たり前」の服装が、あなたにとっては「耐え難い苦痛」になっていませんか？ これは「触覚過敏」という特性の一つで、感覚過敏の中でも特に周りから理解されにくい悩みです。 「我慢が足りない」「神経質だ」と誤解され、一人で耐え続けていませんか？

触覚過敏は「わがまま」ではない

触覚過敏は、HSPや発達障害（特にASD）の特性として見られ、皮膚感覚の「アラーム」が敏感すぎる状態です。

他の人が「少しチクチクする」程度にしか感じない刺激を、脳が「危険だ！」「痛い！」と過剰に処理してしまうのです。 これはあなたの「わがまま」や「性格」の問題ではなく、脳の「特性」です。

今すぐできる！「服装の苦痛」を和らげる3つの工夫

まずは、自分でできる「防衛策」を徹底しましょう。

1. タグや縫い目を徹底的に排除する 服の内側にあるタグは、すべて切り取りましょう。靴下や下着は、縫い目が外側にあるものや、「シームレス（無縫製）」タイプを選ぶのがおすすめです。
2. 「肌触り」を最優先する 肌に直接触れるインナー（下着）は、シルクやオーガニックコットン100%など、刺激の少ない天然素材を選びましょう。高機能インナー（発熱素材など）は、化学繊維が刺激になる場合があるので注意が必要です。
3. 「アウター」の素材を工夫する スーツが必須でない職場なら、綿やジャージー素材の「セットアップ（ビジネスカジュアル）」を選ぶ。スーツが必須でも、ストレッチ素材のものや、肌触りが滑らかな裏地がついたものを選ぶだけでも、苦痛はかなり軽減されます。

「合理的配慮」として職場にお願いする方法

どうしても服装規定が厳しい場合、「合理的配慮」として相談する権利があります。 感情的に「痛いから嫌だ」と訴えるのではなく、「特性（原因）」と「代替案（要望）」をセットで伝えましょう。

【伝え方 例文】 「ご相談ですが、私には触覚過敏という特性があり、ウール素材のスーツを着ると皮膚に痛みが出てしまい、業務に集中するのが困難です。 もし可能であれば、見た目が近い、綿やポリエステル素材のスーツ（あるいはビジネスカジュアル）を着用させていただくことは可能でしょうか？」

大阪・阿倍野のLUMO+では、こうした「合理的配慮の伝え方」を、スタッフ相手に練習するSST（ソーシャルスキルトレーニング）も行っています。

「土台」から整える。LUMO+の「運動」アプローチ

「防衛策」や「配慮」と同時に、LUMO+では「身体の土台」から感覚過敏にアプローチします。 感覚過敏は、「原始反射」の残存や、自律神経の乱れ（常に身体が緊張している状態）が影響している場合があります。

LUMO+の医師監修「運動プログラム*には、

• 身体の無意識の緊張を解きほぐすストレッチ
• 様々な感覚（触覚、固有受容覚）を適切に脳にインプットし直す運動

などが含まれます。 運動を通じて、過敏になっている「アラーム」の感度を、少しずつ正常に近づけていく「脳のリハビリ」を行うのです。

まとめ：大阪阿倍野で、「我慢しない」働き方を見つける

「服が痛い」という苦痛を、我慢し続ける必要はありません。 工夫（防衛策）と、配慮（SST）と、そして「身体の土台（運動）」から、あなたに合った解決策を見つけましょう。

LUMO+阿倍野（天王寺駅近く）で、ココロと身体の両面から、「我慢しない」働き方を一緒に探しませんか？