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「職場の電話や話し声がうるさくて集中できない」…聴覚過敏で悩んでいても、耳栓やイヤホンの使用許可をもらうのはハードルが高いですよね。大阪・阿倍野のLUMO+が、上司に角を立てずに伝えるための「相談例文」と、音に敏感な身体をケアする運動法を紹介します。

はじめに：「耳栓さえあれば、もっと仕事ができるのに」

「隣の席の話し声が気になって、作業が全く進まない」 「電話の呼び出し音が鳴るたびに、ビクッとして思考が中断される」 「ノイズキャンセリングイヤホンをつけたいけど、サボっていると思われそうで怖い」

聴覚過敏（HSPや発達障害の特性）を持つ方にとって、オフィスの雑音は単なる「うるさい音」ではなく、「脳に突き刺さる痛み」や「集中力を破壊する妨害電波」のようなものです。 耳栓などのツールを使えば解決するとわかっているのに、職場の目やルールが気になって言い出せず、一人で消耗していませんか？

なぜ職場での「耳栓」は言い出しにくいのか

日本ではまだ、「仕事中にイヤホン＝音楽を聴いている、遊んでいる」という誤解や、「耳を塞ぐとコミュニケーションが取れない」という懸念を持つ人が少なくありません。 そのため、何も説明せずに使い始めると、トラブルの原因になることがあります。

大切なのは、「楽をしたいから」ではなく、「業務効率を上げるために必要だから」というポジティブな理由で相談することです。 これは「わがまま」ではなく、正当な「合理的配慮」の求め方です。

そのまま使える！上司への「相談・配慮」伝え方テンプレート

上司に相談する際のポイントは、「困っている現状（原因）」と「ツールを使うメリット（解決策）」、そして「業務に支障が出ない工夫（安心材料）」をセットで伝えることです。

パターン1：特定の音（話し声・電話）が辛い場合 「ご相談があります。実は聴覚が人より過敏な特性があり、周囲の話し声や電話の音が大きく響いてしまい、業務に集中しづらい状況です。 業務のパフォーマンスを上げるために、耳栓（またはノイズキャンセリングイヤホン）の使用を許可していただけないでしょうか？ もちろん、話しかけられたらすぐに気づけるよう、周囲には常に注意を払います。」

パターン2：集中したい時だけ使いたい場合 「データ入力や資料作成など、没頭してミスなく作業したい時間帯に限り、耳栓の使用を認めていただけないでしょうか？ 必要なコミュニケーションの時は外しますし、内線にはすぐに出られるようにします。」

配慮＋αの対策。LUMO+の運動で「音に強い身体」を作る

環境調整（耳栓）はとても有効ですが、それだけで全ての音が消えるわけではありません。 大阪・阿倍野の就労移行支援LUMO+では、ツールに頼るだけでなく、身体の内側から過敏さを和らげるアプローチも行っています。

聴覚過敏の方は、音に対して身体が常に「警戒モード（緊張状態）」になっています。 LUMO+の医師監修「運動プログラム」で、首や肩周りの筋肉をほぐし、身体の緊張を解くことで、音に対する神経の過剰反応を落ち着かせることができます。

「耳栓」という盾と、「しなやかな身体」という鎧。 この両方を身につけることで、職場の音ストレスは劇的に軽減されます。

まとめ：大阪阿倍野で、「音」に邪魔されない働き方を

我慢して耐え続ける必要はありません。 正しい伝え方で環境を整え、運動で身体を整える。

LUMO+阿倍野で、あなたが本来持っている集中力をフルに発揮できる、快適な働き方を作り上げていきましょう。