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職場のタイピング音や電話の音が苦痛で、仕事に集中できない…。聴覚過敏やHSPの方が職場で「耳栓やノイズキャンセリングイヤホン」を使いたい時、上司にどう許可をもらえば角が立たないのでしょうか？大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、そのまま使える「配慮の伝え方（例文）」と、音のストレスを運動で和らげるアプローチを解説します。

はじめに：職場の「音」で、毎日HPが削られる

「同僚のタイピング音や、遠くで鳴る電話のコール音が耳に突き刺さり、仕事に全く集中できない」 「耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを使いたいけれど、『職場でイヤホンなんて非常識だ』と怒られそうで言い出せない」

HSPや発達障害（ASDなど）の方に多い「聴覚過敏」。他の人が無意識にスルーできる雑音が、すべて大音量で脳に響くため、夕方にはぐったりと疲労困憊してしまいますよね。 「自分が我慢すればいいんだ」と耐え続けると、自律神経が乱れてうつ病などの二次障害に繋がります。長く働き続けるためには、勇気を出して「環境調整（配慮）」の許可をもらう必要があります。

上司に「耳栓の許可」をもらう時のポイントと例文

職場で耳栓やイヤホンを使う許可をもらう時、一番大切なのは「サボるためではなく、仕事のパフォーマンスを上げるため（会社への貢献のため）である」と論理的に伝えることです。

【上司への伝え方・例文】

「ご相談があるのですが、私は特定の音（タイピング音や空調の音など）に対して敏感に反応してしまう特性があり、集中力が途切れたり、激しく疲労してしまうことがあります。 業務の質とスピードを上げるために、自席で作業に集中する時間帯だけ、耳栓（または目立たないノイズキャンセリングイヤホン）を着用させていただくことは可能でしょうか？ もちろん、お声がけいただいた際にはすぐに対応できるようにいたします。」

このように、「自分のわがまま」ではなく「業務効率化のための工夫」として提案すれば、多くの企業は納得してくれます。

LUMO+の強み。配慮の伝え方と「運動」による神経のリセット

「例文を見ても、やっぱり自分一人で会社に交渉するのは怖い…」と不安に思う方も多いでしょう。 大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、こうした「会社に対する上手な環境調整（配慮）のお願いの仕方（ナビゲーションブックの作成）」をスタッフと一緒にしっかりと学ぶことができます。

さらに、LUMO+の『運動プログラム』は聴覚過敏の方に非常に有効です。 音の刺激に耐え続けていると、無意識のうちに肩や首がガチガチに強張り、常に緊張状態になります。LUMO+で定期的にストレッチ等を行い、この身体の強張りを物理的にほぐすことで、過敏になった神経をリセットすることができるのです。

「今の職場の環境が辛い」「どう働けばいいか分からない」。 LUMO+では、お電話が苦手な方でも24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。いきなりお電話をかけることはありません。まずは「音が辛くて働けない」というお悩みを、フォームから送ってみませんか？