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職場で「こだわりが強すぎる」「空気が読めない」と言われ、いつも対人関係で孤立して働きづらさを感じていませんか？ASD（自閉スペクトラム症）の特性を無理に隠して「普通の人」を演じようとすると、脳が疲弊してうつ病に繋がります。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、言葉に頼らない「運動」を通じた非言語のアプローチで、安心できる対人関係の土台を作る方法を解説します。

はじめに：「また職場で浮いている気がする」

「雑談の輪に入れない。同僚の冗談を真に受けてしまい、変な空気にしてしまう」 「仕事のやり方に自分なりのこだわりがあり、融通が利かないと上司に怒られ、いつも職場で孤立してしまう」

悪気は全くないのに、なぜかいつも人間関係でトラブルになってしまい、「自分は社会不適合者なんだ」と深く傷ついていませんか？ 周りの人が当たり前のようにやっている「空気を読む」「適当に合わせる」ということができないのは、あなたの努力不足ではありません。

「普通」を演じ続けると、心と身体が壊れる

ASD（自閉スペクトラム症／旧アスペルガー症候群）の傾向がある方は、曖昧な言葉のニュアンスを読み取ったり、暗黙のルールを察知したりするのが苦手という特性を持っています。

そのため、職場で浮かないように「ここでは笑った方がいいのかな」「こんな風に振る舞えば普通に見えるかな」と、必死に【普通の人を演じる（カモフラージュする）】ことに膨大な脳のエネルギーを消費しています。 この状態を毎日続けると、仕事そのものよりも「人間関係の維持」でエネルギーが底をつき、うつ病や適応障害を引き起こしてしまいます。

コミュニケーション能力より、「安心感」の土台を

対人関係の悩みを解決しようと、いきなり「コミュニケーションの練習」や「雑談のコツ」を学ぼうとするのは逆効果です。 対人関係で傷ついてきた脳は「他人は自分を攻撃する危険な存在だ」と警戒しています。まずはこの警戒を解くことが最優先です。

LUMO+の強み。「話さなくていい運動」から始める

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、いきなりグループワークや会話の練習を強要しません。 私たちが大切にしているのは、『運動プログラム』を通じて「言葉を交わさず、非言語で同じ空間を共有すること」です。

自分のペースでストレッチをしながら、周囲に人がいる環境にただ身を置く。 「ここでは無理に話さなくても急かされないし、変な目で見られない」という【安心感】を身体で覚えることが、ASDの方にとって最も重要な対人関係のリハビリになります。この安心の土台ができてから、就労に必要な「報連相」のスキルなどを無理なく身につけていくのです。

「人間関係に疲れて、もう働きたくない」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 まずは「対人関係が苦手で辛い」というありのままのお気持ちを、フォームから私たちに送ってみませんか？