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春に新しい職場や部署に入り、5月後半になって「仕事の予定が覚えられない」「指示がすっぽ抜けてミスを連発する」とパニックになっていませんか？それは気合不足ではなく、ADHD（注意欠如・多動症）特有のワーキングメモリの弱さが原因かもしれません。大阪阿倍野の就労移行支援LUMO+が、脳のキャパオーバーを防ぐ環境調整と、運動で自律神経を整えるサポートを解説します。

はじめに：5月後半、タスクが増えて頭がパンクしそう

「上司から口頭で言われた予定が、席に戻るまでにすっぽりと頭から抜け落ちてしまう」 「付箋に書いても、その付箋をどこに貼ったか忘れてしまい、結局ミスをして怒られる」

新しい環境に入り、5月後半になって少しずつ仕事を任されるようになった途端、スケジュール管理が全くできずにパニックになっていませんか？ 周りは普通にこなしているのに自分だけが抜け漏れだらけだと、「自分はなんてポンコツなんだろう」と激しく落ち込んでしまいますよね。

「覚えられない」のは、脳の作業台が狭いから

この「予定が覚えられない」「指示が抜ける」という現象は、ADHD（注意欠如・多動症）の傾向を持つ方に非常に多く見られる特性です。

人間の脳には、一時的に情報を置いておく「ワーキングメモリ（作業台）」という機能があります。ADHDの方は、この作業台が生まれつき少し狭い傾向があります。 そのため、「Aの予定」を覚えた直後に「Bの電話」がかかってくると、作業台からAがポロっと落ちてしまい、完全に記憶から消去されてしまうのです。

これは脳の構造（情報処理のシステム）の問題です。「次からは気合を入れて覚えよう！」と精神論で解決しようとしても、作業台の広さは変わらないため、必ず同じミスを繰り返してしまいます。

気合で覚えるのをやめ、自分に合った仕組みを作る

仕事で必要なのは、「気合で記憶力を上げる」ことではなく、「忘れても問題ない仕組み（環境調整）」を作ることです。

大阪・阿倍野（天王寺駅近く）の就労移行支援LUMO+では、こうした発達障害の特性による仕事のつまずきに対し、具体的な対策を一緒に見つけていきます。 「口頭指示は必ずメールで送ってもらうよう配慮を求める」「スマホのリマインダーを徹底する」など、あなたに合ったタスク管理の仕組みを一緒に構築します。

さらに、ミスが続いて疲弊した脳は過緊張状態に陥っています。LUMO+では、いきなりPC訓練を詰め込むのではなく、まずは『運動プログラム』を通じて身体を動かし、脳に溜まった疲労とストレスを物理的にリセットすることを大切にしています。

「仕事ができなくて毎日怒られ、出社するのが怖い」。 LUMO+では、お電話でのやり取りは一切不要です。24時間WEBのお問い合わせフォームから、文字だけでこっそりご相談いただけます。 まずは「仕事の予定が覚えられなくて辛い」というお悩みを、フォームから送ってみませんか？