鬱病を抱えていると、仕事を続けることが難しくなることがあります。しかし、すべての仕事が負担になるわけではなく、環境や業務内容によっては、無理なく働き続けることが可能です。自分に合った仕事を見つけることで、精神的な負担を軽減し、安定した生活を送ることができます。

本記事では、鬱病が仕事に与える影響と、鬱病になりやすい人に適した仕事について解説します。

鬱が仕事に与える影響とは

鬱病を抱えていると、仕事への意欲や集中力が低下し、業務の遂行が難しくなることがあります。ここでは、鬱病が仕事に与える影響について具体的に解説します。

職場での人間関係の変化

鬱病の症状として、他人とのコミュニケーションを避ける傾向が強まります。雑談や食事の誘いを断ることが増えると、次第に職場で孤立することもあります。

また、身だしなみに気を配る余裕がなくなり、周囲との距離が広がることもあるでしょう。職場内での関係性が希薄になると、業務連携が難しくなり、よりストレスを感じる要因になりかねません。

注意力の低下によるミスの増加

鬱病になると、集中力を持続させることが難しくなり、注意が散漫になりやすくなります。作業ミスが増えることで、業務の進行が遅れ、職場での評価が下がることもあるでしょう。

タスクの優先順位を判断するのが難しくなることもあり、仕事の効率が大幅に低下する可能性があります。さらに、ミスを指摘されることが精神的な負担となり、悪循環に陥ることも少なくありません。

出勤が困難になりやすい

鬱病の症状は特に朝に強く出ることが多く、起き上がる気力が湧かず、出勤できないことがあります。結果として遅刻や欠勤が増え、職場での信頼が低下につながってしまうのです。

出社できたとしてもエネルギーが枯渇し、仕事を続けるのが難しくなるケースもあります。職場環境や業務内容が合わない場合、休職を余儀なくされることも考えられるでしょう。

鬱になりやすい人が向いてる仕事

鬱病を抱える人にとっては、環境や業務内容が合っているかどうかが重要になります。適切な仕事を選ぶことで、精神的な負担を減らし、安定して働くことが可能になります。ここでは、鬱になりやすい人が向いてる仕事について解説します。

人との関わりを最小限にできる仕事

鬱病の症状が強いと、他者とのコミュニケーションが負担に感じられることがあります。接客業や営業職のように頻繁な対人対応が必要な仕事は、精神的に大きな負担となるでしょう。そのため、個人で作業に集中できる仕事が向いています。

具体的な職種としては、以下のようなものがあります。

・プログラマー：コードを書くことが主な業務であり、対人コミュニケーションが比較的少ない
・Webデザイナー：デザイン業務に集中でき、自分のペースで作業がしやすい
・ライター：記事の執筆が中心で、一人で完結する作業が多い

在宅ワークが可能な仕事であれば、出勤の負担がなくなり、より働きやすい環境になります。オンライン上でのコミュニケーションが主体となるため、対面でのやり取りが苦手な人に適しています。

自分のリズムで取り組める仕事

鬱病を抱える人は、気分の浮き沈みが激しく、業務のペースが一定でないことがあります。そのため、業務量を柔軟に調整できる仕事が向いています。納期が長めに設定されている仕事や、タスク管理が個人に任される業務が適しています。

具体的な職種としては、以下のようなものがあります。

・イラストレーター：クリエイティブな仕事であり、自分のペースで取り組める
・データ入力：短時間の作業が可能で、マニュアル通りに進められる

フリーランスや業務委託の形で働ける仕事は、体調に合わせてスケジュールを調整しやすくなります。長時間の労働が難しい場合は、短時間で成果を出せる仕事を選ぶのも一つの方法です。

精神的な負担が少ない仕事

鬱病の人にとって、強いプレッシャーや過度な責任が伴う仕事は避けたほうがよいでしょう。特に、ミスが許されない業務や対人ストレスが大きい仕事は、症状を悪化させる可能性があります。

精神的な負担が少なく、安定して働ける仕事として、以下のような職種が考えられます。

・事務職：業務がマニュアル化されており、定型作業が多い
・図書館司書：静かな環境で業務ができ、対人関係のストレスが少ない
・倉庫内作業：黙々と作業ができ、対人コミュニケーションが最小限で済む

ダブルチェックの仕組みが整っている職場ではミスを減らせるため、精神的な負担が軽減されます。

まとめ

鬱病を抱える人が無理なく働くためには、自分に合った職場環境を選ぶことが大切です。対人関係の負担が少なく、自分のペースで働ける仕事は、精神的な負担を軽減する助けになります。

特に、在宅ワークや個人作業が可能な仕事は、鬱病の人にとって適した選択肢といえるでしょう。仕事を選ぶ際は、自分の特性や症状に合わせた業務内容を見極め、無理なく続けられる環境を整えることが重要です。

LUMO+は、ひとりひとりの「できるを増やす」をテーマにした就労支援施設です。就職に役立つ実用的なスキルから、メンタルを含めた体調管理方法まで学べるプログラムを通してできることを増やし、自分らしく働ける状態に導きます。また、障がいに理解のある職場で働く機会も提供しています。お気軽にお問い合わせください。